Боль в стопе: откуда она берется и как ее избежать

bol v stope otkuda ona beretsya i kak ee izbezhat Диагностика

Фото: Peter Dazeley/Getty

Причины появления боли в стопе

По данным Образовательного центра гигиены населения Роспотребнадзора, плоскостопие является одним из ведущих заболеваний стопы [1]. У здоровой стопы нагрузка распределяется между тремя точками опоры: тыльной стороной пятки, большим пальцем ноги, головкой плюсневой кости и внешним краем стопы. При деформации стопы по тем или иным причинам возникает дисбаланс нагрузок, изменение структуры костей и связок, а, следовательно, боли, приводящие к развитию различных заболеваний.

У людей, не имеющих генетической предрасположенности к плоскостопию и не развивших ее в молодости, значительные изменения начинают появляться после 40 лет. Организм уже не так устойчив к чрезмерным нагрузкам, происходят гормональные изменения, увеличивается износ костей и связок, увеличивается риск чрезмерного набора веса, что пагубно сказывается на стопах.

Фото: RunPhoto/Getty

Немеханические причины боли в стопе включают нарушение обмена веществ, подагру, сахарный диабет, варикозное расширение вен [2] и другие сосудистые заболевания, посттравматические поражения (неправильно леченные подвывихи стопы и т. Д.).

Рассмотрим основные ситуации боли в ногах:

Горит стопа и подушечки пальцев

Причиной, скорее всего, стала неудобная обувь. Нагрузка не распределяется должным образом, в результате чего подушки под плюсневыми костями воспаляются и болят. Облегчение симптомов благодаря расслабляющей ванне для ног и нежному самомассажу. Но для лечения нужно обратиться к врачу. Скорее всего, вы услышите диагноз «Метатарзалгия».

Болят суставы в области подушечек пальцев

Этот симптом характерен для невромы Мортона [3]. Дискомфорт связан с раздражением нерва, проходящего между головками третьей и четвертой плюсневых костей.

В начальной стадии заболевания боль может быть слабой, позже она может усилиться с появлением жжения, может начать «стрелять» и стопе будет неудобно почти в любой обуви с закрытым носком.

Болит пятка

Наиболее частая причина — костный отросток на пятке или пяточной шпоре. Возникает в результате подошвенного фасциита [4] в результате неправильно подобранной обуви и неправильного распределения в ней нагрузок. Пяточная шпора вызывает боль при нагрузке на пятку, поэтому человек неосознанно переносит нагрузку на другие части стопы, что приводит к нарушениям осанки и равновесия. Образование пяточной шпоры и появление в ней болей свидетельствует о хроническом процессе. Откладывать лечение точно не стоит.

Тыльная часть стопы

Причина боли — искривление плюсневой кости большого пальца стопы и развитие бурсита. Сама кость не болит, неприятные ощущения вызывает воспаление суставной капсулы. Выступающая кость делает обувь тугой и защемленной, что приводит к воспалению.

Пятая плюсневая кость (внешняя часть стопы)

Боль в этой части стопы свидетельствует о развитии варусной деформации [5] (пятая плюсневая кость). Это называется шишкой на стопе рядом с мизинцем. Наиболее частой причиной развития этого состояния является плоскостопие, плоскостопие или изменение формы голени («ступни по кругу»). Пятая плюсневая кость уплощается из-за чрезмерного давления на ее внешнюю часть.

Болит над пяткой (боль в ахилловом сухожилии)

Ахиллово сухожилие — это место, где чаще всего трется кончик задней части обуви. Воспаление вызывает частое трение и чрезмерное давление. Лечение и профилактика заключается в правильном выборе обуви и защите этого слабого места за счет поднятия пятки выше (стельки, пятки), чтобы ахиллово сухожилие не подвергалось давлению.

Боль в голеностопе

Голеностопный сустав выполняет опорную функцию. Различные подвывихи и травмы (в том числе и неправильно леченные) могут вызвать воспаление суставной капсулы и самого связочного аппарата.

Фото: Sorrorwoot Chaiyawong / EyeEm/Getty

Натоптыши

Кукуруза должна нас беспокоить, потому что она выполняет защитную функцию. Организм начинает защищаться и образует натоптыши, появляется гиперкератоз — утолщение кожи на стопах.

Натоптыши и натоптыши появляются в тех частях стопы, на которые будет приходиться большой вес. И если нет болезненных симптомов, велик риск их заработать. Давление на стопу следует корректировать с помощью ортопедических стелек, которые можно носить каккроссовки и модельная обувь.

Лечение боли в стопе

Самый главный совет — будьте осторожны со своими ногами. Если вы замечаете натоптыши, мозоли, чувствуете усталость или жжение, организм сам говорит вам, что ему нужен отдых, и нагрузку нужно корректировать. Также важно реагировать на боли в голенях и коленных суставах. Они часто указывают на дисбаланс давления. По крайней мере, осмотр хирурга-ортопеда может помочь вернуть все в норму.

и подбор индивидуальных вставок.

Вы не должны садиться с одной ноги на другую и избегать других нефизиологических положений ног и ступней, которые влияют на сердечно-сосудистую систему.

Ортопедические стельки следует носить в случае увеличения веса (в том числе во время беременности). Стопа не подготовлена ​​к резкому увеличению нагрузки и буквально нуждается в дополнительной поддержке.

Выбирайте спортивную обувь. Важно учитывать характер вашей активности (бег или занятия с оборудованием) и регулярно менять кроссовки, поскольку амортизация со временем изнашивает их.

Уменьшите количество времени, которое вы носите неудобную обувь: узкие носки, высокие каблуки, туфли на плоской подошве. Если неудобная обувь постоянно присутствует в вашем гардеробе, постарайтесь облегчить нагрузку, выбрав удобную пару на послеобеденное время.

Ходить босиком по песку, траве, земле. Его можно назвать естественным рефлексогенным массажем стоп, повышающим мышечный тонус и улучшающим кровообращение.

Оцените статью
Здоровые суставы
Добавить комментарий