Евминова доска сделать самому своими руками — подробное описание и чертеж

evminova doska sdelat samomu svoimi rukami podrobnoe opisanie i chertezh Диагностика

Спинная пластинка Евминова только на первый взгляд кажется обыкновенной. По сути, это уникальное и эффективное средство не только для восстановления здоровья позвоночника, но и для предотвращения развития многих заболеваний. Тысячи людей уже испытали его действие на себе. Достаточно выделить 15-20 минут в день и можно избавиться от различных проблем со здоровьем: сколиоза, нарушения осанки, остеохондроза, грыжи межпозвонковых дисков, артрита позвоночника, радикулита и других.

Принципы занятий

Сегодня лечить позвоночник помогает отличный тренажер — доска Евминова. Отзывы многих покупателей подтверждают его эффективность. Во время занятий реализуются два основных принципа лечения заболеваний, связанных с позвоночником. Первый помогает контролировать разгибание позвоночника, что необходимо для его разрядки. Степень тяги может быть разной. Это зависит от угла, под которым установлен тренажер. Во время процедуры давление в межпозвонковых дисках снижается, и нервные корешки спинного мозга больше не сдавливаются. Как следствие исчезают болевые синдромы.

Еще одно правило — тренировка и укрепление мышц, поддерживающих позвоночник, в положении, признанном анатомически правильным. Это достигается за счет специальных упражнений с движениями малой амплитуды. Во время упражнений укрепляются короткие мышцы спины, образующие мышечный корсет, что немаловажно для позвоночника.

Элементарный тренажер

Доска, которая растягивает позвоночник, — идеальное решение для людей, у которых есть проблемы со спиной. Его нельзя купить. Доска Евминова своими руками под силу даже обычному школьнику. Его просто прикрепляют к стене под углом 30 градусов от пола. Доска должна быть отполирована, длиной около 2 метров, и к ней должны быть прикреплены две ручки, чтобы вы могли за нее держаться. Большинство мужчин сталкиваются с проблемой уменьшения высоты межпозвоночных дисков. Этого можно избежать, если после возвращения домой полежать на доске 15 минут, растянуть спину, несколько раз приподнять ноги, согнуть их в коленях, приседать, а затем просто лечь на живот. Такие несложные упражнения отлично растянут позвоночник.

Особенности занятий на тренажере

Многие могут возразить, что достаточно повеситься на перекладине и никакой планки не нужно. Да, это упражнение действительно хорошо растягивает позвоночник. Но если кто-то весит больше 100 кг, этого делать не следует. Больше нечем заняться, кроме как растягивать мышцы. Для того, чтобы иметь возможность висеть на перекладине, необходимо сначала разогреть мышцы в тренажерном зале. Однако, если человеку больше 45 лет, лучше не рисковать своим здоровьем. Тут на помощь придет руководство Евминова. Сделать себе такой тренажер довольно просто. И всего через полгода эффект будет потрясающим. С помощью такой пули многим удалось избавиться от грыжи. Вытягивание позвоночника помогает оставаться здоровым на всю жизнь.

Внешний вид

Табличка Евминова, сделанная своими руками, представляет собой довольно дешевый тренажер. Это изделие длиной два метра и шириной 25-30 см. Он обязательно должен быть отполирован, без сколов и очень хорошо отшлифован, чтобы позвоночник был растянут. Ложишься, начинаешь скользить по нему, пытаешься держаться за ручки и одновременно работать ногами.

Все материалы, необходимые для его изготовления, продаются в строительном магазине. Многие из них можно встретить в домашнем хозяйстве. Если тренажер сделан своими руками, то человек будет заниматься им с большим желанием, а для отличного результата это важное условие. Для упражнений необходимо что-нибудь надеть на ноги. Если вы обратите внимание на фото из журнала Dr. Евминов, все делают планку в кроссовках. Чтобы не носить их дома, можно просто сделать мягкие кончики, которые не дадут ногам поскользнуться.

Подготовка к работе

Доска Евминова своими руками (габариты — ширина 25 см и длина около 2 метров) может быть изготовлена ​​из ДСП. Часто такие доски уже есть в хозяйстве. Для этогоТакже хорошо подойдут дверцы гардеробных, которые долгое время не использовались. Если ничего подходящего найти не удается, обрезки ДСП можно приобрести у строительного поставщика. Необязательно покупать всю доску. Можно взять отдельные кусочки и склеить их специальной пластиковой кромкой. Изделие будет смотреться достаточно привлекательно. Главное, чтобы поверхность хорошо скользила и не впитывала влагу.

Тогда вам понадобятся черенки лопаты. Один из них имеет длину около метра и диаметр 4 см, а другой — около 1,5 м в длину и 3 см в диаметре. От ступенек к лестницам

Принимаемся за работу

вы сможете делать нервюры телеги. Также потребуются болты, металлический стержень с резьбой, гайки, шайбы, длинная цепь, винты, карабины, болты и дюбели. Резина нужна для обивки. Старое кашемировое пальто можно использовать для покрытия основы коляски и опорной балки.

Изготовление каретки

Чтобы получить плиту Euminova своими руками, вам понадобится пила, дрель, молоток, ножовка и сверла. Для основы от плеча лопаты отрежьте кусок длиной 6 см. Затем накройте концы перекладины резиной. Брус хорошо подготовить, чтобы на него поставить перекладину. Снизу прикрепите цепочку. Чтобы было удобнее передвигаться, нужно вырезать выемку в верхней части ДСП. Затем нужно с помощью степлера обмотать опорную балку тканью. Прикрепите спиральный крючок к стене или потолку. Прикрепите планку карабином, чтобы можно было регулировать угол наклона.

Заключение

Мы уже знаем, как сделать доску Euminova. Дизайн изделия поможет в работе по изготовлению коляски. Сначала разрежьте кленовую доску пополам. Просверлите на концах отверстия диаметром 32 мм. Для этого вам понадобится дрель и специальный набор сверл. Для основания тележки нужно взять брус длиной 270 мм. Просверлите в нем два отверстия диаметром 9 мм, чтобы вставить металлические стержни диаметром 8 мм. Сделайте паз, чтобы вставить стержни в отверстие. Концы следует заклеить клеем. Можно использовать обычный «Момент». Затем собрать все вместе и затянуть гайки. Работу нужно проводить очень аккуратно. Необходимо аккуратно выдержать прямые углы, все очень плотно склеить и плотно затянуть. Этот участок будет подвергаться довольно серьезным нагрузкам, поэтому сделать это нужно как можно лучше. Верхняя перекладина должна быть надежно прикреплена к гвоздям, а нижняя ступенька должна иметь возможность свободно перемещаться. Чтобы тележка не скатывалась, монтажную рейку следует обрезать и прикрутить под доской на одинаковом расстоянии по всей ее длине. Вот доска Euminova, сделанная своими руками, и она готова!

Оцените статью
Здоровые суставы
Добавить комментарий