Какие продукты вызывают боль в суставах?

Какие продукты вызывают боль в суставах?

Мы часто думаем, что эти неприятные ощущения вызваны физическими упражнениями или неправильной осанкой. Не всегда! Оказывается, пища также вызывает боли в суставах.

Определенные продукты вызывают боль в суставах, вызывают воспаление и ухудшают наше здоровье.

Вы хотите знать, какие продукты вызывают боль в суставах? А потом прочтите нашу статью!

Как артрит, подагра и фибромиалгия связаны с пищей, которую мы едим?

Недавние исследования показали, что определенные продукты могут вызывать боль и артрит. Особенно это актуально для людей с такими заболеваниями, как:

  • Фибромиалгия
  • Подагра
  • Артрит
  • Остеоартроз
  • Грыжа межпозвоночного диска

Отказ от определенных продуктов питания может значительно облегчить наиболее распространенные неприятные симптомы (скованность, отек и боль в суставах) и помочь улучшить ваше физическое состояние. Например, вы без проблем сможете открыть люк или снова подняться по лестнице.

К сожалению, избегать этих продуктов — настоящая проблема, поскольку они являются частью повседневного рациона многих людей … Но попробовать стоит. В конце концов, улучшение здоровья суставов будет чудесным.

Однако стоит включить в свой рацион такие продукты средиземноморской диеты, как оливковое масло.

Следует помнить, что перед соблюдением диетических рекомендаций следует пройти медицинское обследование и проконсультироваться у специалиста!

Какие продукты вызывают боль в суставах?

Обратите внимание на следующие продукты, вызывающие проблемы с суставами.

  • Картошка
  • Помидоры
  • Баклажан
  • Сладкий перец
  • Перец чили
  • Сладкий картофель
  • Перец

Пища, приготовленная из этих продуктов, может содержать алкалоид соланин. Он вызывает отложение кальция в тканях и вызывает боли в суставах. Попробуйте исключить эти овощи из своего рациона на месяц, и вы заметите разницу.

Продукты, которые содержат пурин

Пурин — это соединение, которое может способствовать выработке мочевой кислоты и ее накоплению в организме, особенно в суставах и тканях. Если вы страдаете от болей и артрита, вам следует отказаться от следующих групп продуктов:

  • Мясо: мозги, печень, почки, телятина, бекон, индейка.
  • Рыба и морепродукты: мидии, треска, скумбрия, сельдь, анчоусы, тунец, форель, сардины.
  • Другое: густые соусы, отварные бульоны, горох, шпинат, грибы, спаржа, фасоль, нут, пиво.

Орехи и масла

Старайтесь готовить пищу без добавления жира, за исключением оливкового масла первого холодного отжима. При этом некоторые советуют использовать для этой цели льняное масло.

Причина этого в том, что эти типы масел содержат жирные кислоты омега-3. Благодаря этому веществу уменьшается воспаление и утихают боли.

Что касается орехов, они также содержат масла, которые, будучи полезными, могут увеличивать отечность мышц и суставов. Поэтому их можно употреблять, но в небольших количествах и не чаще одного раза в неделю.

Молочные продукты вызывают боль в суставах

Люди, страдающие артритом или болями в суставах, испытывают более серьезные симптомы при употреблении молочных продуктов и отмечают улучшение, когда прекращают их употреблять.

Лучше воздержаться от следующих продуктов:

  • Молоко
  • Йогурт
  • Масло
  • Маргарин
  • Сливочный
  • Мороженое

Дело в том, что в молоке содержится казеин, вызывающий боли в суставах.

Если вы хотите восполнить дефицит кальция и белка, попробуйте заменить молоко следующими продуктами:

  • Шпинат
  • Мангольд
  • Миндаль
  • Чечевица
  • Лебеда
  • Тофу

Пшеничная и ржаная мука содержит глютен. Белая мука не рекомендуется при глютеновой болезни, так как вызывает воспаление в желудочно-кишечном тракте, а также провоцирует артрит и усугубляет артрит.

Предпочитайте цельнозерновую муку белой.

Яйца и мясо

По-прежнему сомнительный продукт, они используются в сотнях рецептов, от выпечки до салатов. Яйца богаты белком, но есть их не рекомендуется, если вы страдаете от болей в суставах и воспалений.

На самом деле желток содержит так называемую арахидоновую кислоту, которая усиливает воспаление при приеме внутрь.

Если вы перестанете есть яйца, вы сможете уменьшить воспаление и боль.артрит стихает.

Лучше получать белок из растительной пищи (бобовые и зерновые).

Цитрусовые фрукты

Некоторые люди, страдающие подагрой или артритом, отмечают улучшения после отказа от этих цитрусовых:

  • Апельсины
  • Лимоны
  • Помело или грейпфрут
  • Мандарины
  • Лаймы

Чтобы восполнить запасы витамина С и укрепить вашу иммунную систему, вы можете рассмотреть возможность на эти фрукты и овощи:

  • Брокколи
  • Папайя
  • киви
  • Гуава
  • Чай и кофе
  • Клубника

Кофеин усиливает воспаление у людей с артритом. Кроме того, злоупотребление чаем способствует вымыванию из организма минералов и витаминов. То же самое и с шоколадом.

Чем заменить эти продукты, чтобы не вызывать боль в суставах?

Не рекомендуется употреблять эти продукты сразу после обеда или ужина. Газированные напитки также имеют аналогичный эффект среди других проблем со здоровьем.

  • Прочитав эту статью, вы, вероятно, подумаете, что вам совсем не стоит есть, но это неправда. Рассмотрите следующие продукты:
  • Овсяные хлопья и цельнозерновые.
  • Напитки: зеленый чай, домашние фруктовые соки.
  • Фрукты: виноград, бананы, яблоки, красные фрукты, помидоры.

Заключение

В случае артрита специалисты рекомендуют так называемые Средиземноморская диета, одним из основных ингредиентов которой является оливковое масло.

Учтите, что каждый случай индивидуален. Поэтому очень важно проконсультироваться с врачом и следовать его рекомендациям. Информация, представленная здесь, предназначена только для ознакомления.

Оцените статью
Здоровые суставы
Добавить комментарий