Лечебная гимнастика при грыже шейного отдела позвоночника

lechebnaya gimnastika pri gryzhe shejnogo otdela pozvonochnika Выявление причин

Эта статья подготовлена ​​экспертом исключительно в ознакомительных целях. Мы рекомендуем вам не заниматься самолечением. В случае появления первых симптомов обратиться к врачу. Рекомендуем прочитать: «Почему не стоит заниматься самолечением?

Комплекс упражнений при грыже шейного отдела позвоночника

Лечебная физкультура — важная составляющая лечебного вмешательства при лечении грыжи шейного отдела позвоночника.


Он позволяет решать множество важных задач, в том числе:

Растяжение (или втягивание) шейных позвонков, что, в свою очередь, позволит полностью или частично освободить спинной корешок от давления. Это, в свою очередь, снимает болевые ощущения.

Хрящевые и костные ткани позвоночника будут иметь дополнительную возможность регенерации благодаря лучшему кровоснабжению.

Будет усилен мышечный корсет шейного отдела позвоночника, что в свою очередь позволит снять повышенную нагрузку на позвонки.

Выполнение комплекса упражнений — профилактика образования грыжевого мешка, который часто образуется между соединительной тканью и корешками спинного мозга.

Снятие мышечных спазмов.

Уменьшение воспаления или полное его устранение.

Улучшение настроения, самочувствия и общего психосоматического состояния.


Перед тем, как приступить к выполнению комплекса упражнений, следует ознакомиться с регламентом. Это не навредит собственному здоровью и увеличит терапевтический эффект:

К выполнению комплекса можно приступать только в период ремиссии;

Самостоятельный подбор комплекса недопустим, необходима первая консультация лечащего врача;

Недопустимо ощущать боль во время комплекса, боль говорит о том, что упражнение выполняется неправильно или вообще противопоказано;

Перед началом базовых упражнений следует предварительно разогреть мышцы;

Не пропускайте комплекс, упражнения должны стать системой;

Следует быть готовым к тому, что эффект от гимнастики будет достигнут не сразу, на это нужно время и настойчивость.

Для снятия боли в шейном сегменте чаще всего рекомендуется выполнять комплекс гимнастических упражнений Маккензи. Это позволяет вернуть диски в правильное положение, по крайней мере, на некоторое время.


Это даст вам возможность избавиться от боли, увеличить подвижность и снизить давление на нервные корешки:

Лягте на живот, вытянув руки вдоль тела. При этом нижняя часть спины не должна ощущать никакого напряжения. Вы должны полежать там минуту.

Из этого же положения руки поставьте перед собой, опираясь на локти и предплечья. Бедра прижимаются к полу, а поясничный отдел остается расслабленным. Задержитесь в таком положении на минуту.

Теперь встаньте на вытянутые руки и оставайтесь в этой позе на минуту. Бедра остаются прижатыми к полу, а поясница не должна ощущать напряжения.

Под грудную клетку кладут подушку, на которую кладут пациента. Если эта поза безболезненна, вы должны оставаться в ней не менее 10 минут. В этом случае не следует отрывать бедра от земли и нагружать поясницу.

Встаньте и отклоните верхнюю часть тела назад, держа руки на поясничном отделе позвоночника. Минимальная продолжительность упражнения — 20 секунд.


Если упражнения по методу Маккензи можно выполнять без особых усилий, можно переходить к реализации более сложных техник. Они разработаны, чтобы помочь длинным мышцам шеи и головы, лестнице и грудинно-ключичным мышцам обрести гибкость:

Сядьте с прямыми руками в кресло, а затем плавно поворачивайте голову в разные стороны. Амплитуда скручиваний должна медленно увеличиваться, но безболезненно. Количество повторов — 10.

Оставаясь сидеть в кресле, медленно и плавно наклоните голову вперед и верните ее в исходное положение. Чем ближе голова с подбородком к подключичной ямке, тем лучше. Следите за своим дыханием, на вдохе поднимайте голову. количество повторовто же, что и в предыдущем упражнении.

Не вставая со стула, вдохните и втяните голову так, чтобы подбородок был приподнят. На выдохе верните голову в исходное положение. Повторите до 15 раз.

Подтягивания на перекладине для подтягивания — еще один способ укрепить мышцы. Можно начать с двух подтягиваний, нужно добавить одно подтягивание за три дня.

Отжимания от пола по своей работе аналогичны подтягиваниям. Тазовую часть тела следует прижать к полу.

Если боль локализуется с одной стороны, просьба

Видео упражнения при грыже шейного отдела:

Положите валик под голову и лягте на бок, чтобы не доставлять дискомфорта. Максимальная разрядка позволяет снять мышечное напряжение и на время уменьшить чувство дискомфорта.

Помимо выполнения комплекса упражнений в домашних условиях пациентам с грыжей межпозвонковых дисков рекомендуется посещать бассейн. Это разгрузит позвоночник и снимет напряжение. Выполнение упражнений в воде — прекрасная возможность справиться с болью, напряжением мышц и при этом не повредить нервные окончания.

Помимо комплекса Роберта Маккензи пациенту могут быть предложены ЛФК по Сергею Бубновскому, которые направлены на улучшение кровоснабжения дисков. Есть упражнения по методике Дикула, способствующие укреплению мышечного корсета. Вне зависимости от того, какой комплекс выбран, точно не стоит прыгать, подпрыгивать и использовать отягощения. Не следует наклоняться из положения стоя и переносить вес на болезненную сторону.


Автор статьи: Волков Дмитрий Сергеевич | кандидат медицинских наук, хирург, флеболог

Образование:

Московский государственный медико-стоматологический университет (1996). В 2003 году получил диплом Научно-исследовательского медицинского центра Администрации Президента России.

Наши авторы

Наибольшая нагрузка ложится на пояснично-крестцовый отдел позвоночника, поэтому он явно подвержен патологическим изменениям. Примерно в 48% случаев грыжи возникают между пятым позвонком и крестцом, в редких случаях (46%) это диск между четвертым и пятым позвонками.

Вытяжение позвоночника — это один из самых эффективных, но и самых противоречивых методов лечения патологий позвоночника. В некоторых случаях тяга приносит быстрое облегчение и ускоряет восстановление, в то время как в других она только усугубляет проблему.

Если вы страдаете межпозвоночной грыжей, вы наверняка задаете себе много вопросов. Что можно и чего нельзя делать?

Ни для кого не секрет, что одним из самых эффективных способов стимулирования и поддержания иммунитета является физическая активность. Для повышения его работоспособности его часто комбинируют с термической закалкой, которая обязательно включает тренировку мышц. Отношения между костно-мышечной системой и иммунной системой просты для понимания.

Микрохирургическая процедура проводится с использованием специальных инструментов и микроскопа. Этот метод позволяет полностью удалить грыжу или ее часть в позвоночном канале, необходимо заранее подготовиться к процедуре.

Полужесткие корсеты помогают разгрузить позвоночник, обездвиживая пораженный участок. Кроме того, ношение продукта позволяет предотвратить мышечные спазмы, ощутить эффект микромассажа, не посещая кабинет массажиста. Этот продукт рекомендуется использовать не только в случае.

Основные действующие вещества хондропротекторов — хондроитинсульфат и глюкозамин — являются структурными компонентами хрящевой ткани, без которых невозможны процессы регенерации поврежденных позвонков и суставов. Когда у них высокий уровень в крови, это начинается.

Оцените статью
Здоровые суставы
Добавить комментарий