Сидеть или бегать? Что на самом деле вредно и полезно для нашего позвоночника

sidet ili begat chto na samom dele vredno i polezno dlya nashego pozvonochnika Выявление причин

Алена: — У кого грыжи позвоночника и что их вызывает?

С. Б .: В группе риска бухгалтеры и водители, то есть люди, которые много сидят. Когда человек не двигается, у него атрофируются мышцы, а это нарушает работу кровеносных и лимфатических сосудов, появляются явления застоя. В межпозвоночном диске и позвонках прекращается поступление необходимых материалов, кальций не попадает в нужное место.

— Получается, лучшая профилактика заболеваний позвоночника и суставов — это интенсивные физические нагрузки?

С. Б .: — Нет. У нас много спортсменов, которые приходят в нашу клинику с отличной физической активностью, но также страдают грыжей межпозвоночных дисков и остеохондрозом. Вот почему я говорю, что профилактику не следует путать со злоупотреблением. Спорт — это эксплуатация организма с симптомом «гипер», а профилактика у спортсменов часто связана только с массажем, сауной и физиотерапией. В своей книге об остеохондрозе я обычно делю людей с травмами позвоночника на спортсменов (я называю их внедорожниками) и обычных людей (седаны). Для езды по бездорожью, а не по асфальту, подкрепление нужно, т.е. спортсменам, заранее ориентированным на сверхнагрузки, обязательно нужна и профилактика, и реабилитация, снимающие лишние нагрузки с мышц.

Юрий: — Можно ли использовать корейский или китайский массажные столы для профилактики или лечения грыжи позвоночника? Какие еще профилактические меры?

С. Б .: — Кровать — это способ расслабиться, то есть снять усталость после целого рабочего дня. Я много пробовала эти кровати, в них есть как положительные, так и отрицательные стороны. Основным недостатком является то, что они сильно нагреваются, а тело постоянно обездвижено.

Однако те, кому они нравятся, могут их использовать, но обязательно в сочетании с комплексом упражнений. Например, подтягивайтесь в 3 раунда по 10 раз, а затем выполняйте упражнения для ног, чтобы циркуляция крови не закрывалась. Но помните: кровати — это еще не лекарство, это метод временного облегчения.

Денис: — Мне 27 лет, я не болел хроническими простудными заболеваниями и насморком, работа веду сидячий образ жизни. У меня всегда болит поясница после сна на жесткой кровати, а суставы в конечностях скрипят. Что делать?

С. Б .: Если вы много сидите, вам следует хотя бы раз в час вставать с постели, наклоняться и, выдыхая, не сгибая ног, дотянуться пальцами до пола. Хрустеть связано с обезвоживанием. Если мало двигаться, суставы пересыхают — начинают трескаться, затем воспаляются и разваливаются. Хрустеть суставами само по себе не страшно (кроме пальцев), но это один из признаков того, что пора обратиться к врачу.

Сергей: — Мне 26 лет. У меня сколиоз S-образной формы. Постоянно ноющие боли в пояснице, но врачи не рекомендуют никакого лечения, только плавание и массаж. Пожалуйста, посоветуйте мне что-нибудь.

С. Б.:- Вам следует делать упражнения на растяжку, такие как подтягивания, гимнастику, варианты восстановления гибкости спины и конечностей, а также йогу. Йога очень хороша как профилактическое средство для молодых парней и девушек от остеохондроза.

Елена Гуляева: — Моему сыну 11 лет, он два года занимается самбо. У него заболела спина, и один из ортопедов диагностировал у него остеохондроз и запретил заниматься этим видом спорта. Можете ли вы как-нибудь помочь ему вернуться к любимому занятию?

С. Б .: — У ребенка не может быть остеохондроза, потому что в этом возрасте дети еще растут. Но врачи придумали слово «несовершеннолетний», что означает несовершеннолетний. При этом боли в спине почему-то ассоциируются с борьбой. Боль в спине я бы связывать не с борьбой, а с тем фактом, что мальчик не уделяет достаточно внимания общей физической подготовке, такой как отжимания, приседания и упражнения на пресс, так как мышцы должны быть хорошо подготовлены перед началом борьбы.

В наши дни детей невозможно отвлечь от компьютеров. Общая подготовкафизическая очень слабая, и тренеры не всегда это понимают, поэтому спортсмены начинают «разваливаться».Родители приводят детей в спорт, но лишь некоторые остаются на год, а остальные бросают школу из-за болей в спине.

Алсу Нуриева: Бег неплохо для позвоночника?

С.Б .: Смотря какой это бег.Бег — это тысяча ударов по суставам.У тех, кто много бегает и ничего не делает, кроме бега трусцой, можно ожидать остеохондроза суставов и остеохондроза позвоночника.Во время бега, например, таких явлений не возникает.Против

Оцените статью
Здоровые суставы
Добавить комментарий