Вывихи лодыжки: лечение и профилактика

vyvihi lodyzhki lechenie i profilaktika Диагностика

TRILIFE.RU https://www.trilife.ru

Растяжение голеностопного сустава вызвано чрезмерным растяжением связок голеностопного сустава. Растяжение связок голеностопного сустава различается по степени тяжести от легкой (называемой «растяжение лодыжки») до тяжелой с разрывом связок, разрывом или переломом костей. Что вызывает растяжение связок голеностопного сустава? Растяжение связок голеностопа может произойти из-за неаккуратных движений или нестабильной опоры. Это происходит, если вы неловко ставите ногу во время бега, неправильно приземляетесь после прыжка или ходите по неровной поверхности.

Симптомы вывиха лодыжки. Во время травмы вы можете услышать треск или треск, ваша лодыжка будет опухшей, болезненной и покрытой синяками. В зависимости от тяжести травмы у вас могут возникнуть трудности при ходьбе. Возможно, вам даже понадобится костыль, перевязка или ортопедическая обувь. В более серьезных случаях острая боль может ощущаться глубоко в суставе, что может указывать на перелом высокой кости. Если вы испытываете боль в области большеберцовой кости, это может быть синдесмоз или перекос связок голеностопного сустава. Как диагностировать растяжение связок? Это должен делать хирург-травматолог. Рентген, компьютерная томография или магнитно-резонансная томография также могут потребоваться, чтобы исключить осложнения. Лечение растяжения связок К сожалению, растяжение связок голеностопного сустава может повториться в будущем с вероятностью рецидива от 40 до 70%, но правильное восстановление после первой травмы значительно снижает риск. Вот основные правила, которым нужно следовать во время восстановления и физиотерапии: § Уменьшение боли и воспаления § Восстановление свободы движений в суставе § Укрепление мышц голеностопного сустава и голеностопного сустава § Восстановление чувствительности голеностопного сустава и развитие чувства равновесия § Работа, чтобы восстановить все Совместные функции § Работа над скоростью, развитие подвижности § Возобновление соревнований Поэтапное лечение растяжений Нет специального плана восстановления после растяжения связок голеностопного сустава. Выздоровление будет зависеть от ряда факторов, которые должен учитывать ваш физиотерапевт. В большинстве случаев программа лечения и восстановления включает как клинические испытания, так и наблюдение за конкретными изменениями в механике суставов. Восстановление требует, чтобы вы постепенно переходили от одного этапа к другому, в противном случае повышается риск повторной травмы.

Этап 1 — Уменьшение боли и воспаления. Стандартные методы лечения травм тканей — это покой, холод, давление и приподнятие. Отдых: вначале вам будет трудно даже ходить. Ваша главная цель — избегать движений и поз, вызывающих боль. Скорее всего, вам придется снимать нагрузку со стопы. Для этого можно использовать ортопедическую обувь или костыли. Холодная терапия: самый простой способ уменьшить боль и снять воспаление — это регулярно прикладывать лед. К более эффективным и современным мерам можно отнести спортивное замораживание (охлаждающий спрей), обеспечивающее немедленное охлаждение травмированного участка, а также специальные обезболивающие гели и мази, которые не только снимают боль, но и значительно ускоряют процесс выздоровления. Компрессия: ортез на голеностопный сустав и коленные носки используются для поддержки тканей, поврежденных в результате растяжений и растяжений, а также для уменьшения воспаления и отека. Подъем: поднимите травмированную ногу выше уровня сердца, чтобы снять воспаление вокруг лодыжки. Также на этом этапе физиотерапевт может порекомендовать массаж, иглоукалывание и другие специальные методы для снятия воспаления и боли. Противовоспалительные препараты и натуральные кремы, такие как кремы с экстрактом арники и конского каштана (конский бальзам), могут помочь уменьшить боль и воспаление. Однако следует помнить, что в первые 48-72 часа лучше не принимать лекарства, чтобы не спровоцировать кровотечение. Шаг 2: Восстановление свободы движений сустава Благодаря соответствующему лечению связок голеностопного сустава они успешно восстанавливают все своифункции. Полное восстановление занимает в среднем до шести недель. Помните, что растяжение лодыжки делает лодыжку менее подвижной, и это может вызвать новые травмы: в том числе новые растяжения, боли в стопе, травмы голени и боли в спине. Вот почему так важно обратиться за помощью к врачу. Важно не напрягать связки и мышцы, иначе голеностопный сустав будет нестабильным. Упражнения должен подбирать врач.

Шаг 3: Укрепление мышц После такой травмы мышцы икр, голеностопного сустава и стопы должны быть восстановлены, чтобы помочь поврежденной лодыжке функционировать должным образом. Мышцы будут укрепляться постепенно: сначала сделайте перерыв в травмированном участке, затем переходите от маленького к большому участку.

сильное напряжение. Возможно, вам понадобится укрепить ягодичные и другие мышцы. Об этой необходимости вам сообщит физиотерапевт.

Шаг 4: Нормализация биомеханики стопы Растяжение связок голеностопного сустава может быть вызвано плохой биомеханикой голеностопного сустава — плоскостопием или высоким подъемом. Чтобы исключить рецидивы заболевания, следует обратиться за помощью к специалисту, который назначит ортопедическую обувь или порекомендует реабилитационный курс физиотерапии. Шаг 5: Улучшение скорости, силы, восприятия стоп и подвижности Вывихи голеностопного сустава чаще всего возникают при движении на высоких скоростях, которое оказывает сильное давление на голеностопный сустав и окружающие его структуры. При травмах нарушается равновесие и восприятие (правильное ощущение положения стопы по отношению к другим частям тела). Вы должны работать над развитием этих чувств, чтобы предотвратить будущие травмы. При работе над скоростью, подвижностью, восприятием и силой следует учитывать индивидуальные особенности и стиль тренировки.

Шаг 6. Возвращение в спорт. Если вы занимаетесь каким-то определенным видом спорта, вам могут потребоваться специальные упражнения. Обсудите свои цели, расписание и план тренировок со своим терапевтом, чтобы как можно скорее вернуться в спорт. Когда будут результаты? Восстановление после растяжения связок голеностопного сустава длится у всех по-разному. Связки восстанавливаются не быстрее, чем за полтора месяца, и каждому требуется разное количество времени, чтобы восстановить мышечную силу, свободу движений и восприятие стопы. Ниже указано приблизительное время восстановления в зависимости от тяжести травмы.

Легкие вывихи При легких вывихах восстановление связок занимает от 2 до 3 недель, а полная регенерация тканей занимает до шести недель. Одного «отдыха» во время восстановления после таких травм недостаточно, иначе суставы, мышцы и связки ослабнут, и возвращение к спорту после травмы может привести к заражению новой и проведению гораздо большего количества времени «на больничном».

Вывих средней степени тяжести На восстановление после этого типа вывиха уходит от 4 до 6 недель. Чем тяжелее травма, тем сложнее и длительнее становится процесс выздоровления. Все травмы средней степени тяжести требуют дополнительного времени для восстановления полной подвижности, силы и восприятия.

Тяжелый вывих Тяжелая форма травмы — полный разрыв связок, в том числе сопровождающийся переломами костей. Выздоровление занимает в среднем от 6 до 12 недель.

Эта статья была переведена при поддержке нашего партнера, интернет-магазина спортивной медицины AthleticMed, где вы всегда можете найти по разумным ценам все современные продукты для снятия боли и быстрой реабилитации после спортивных травм, а также для эффективного лечения мышечные и суставные недуги.

Оцените статью
Здоровые суставы
Добавить комментарий